[書摘]《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》＠Charles Duhigg查爾斯·杜希格（鍾玉玨、許恬寧 譯）

《The Power of Habit》＠Charles Duhigg查爾斯·杜希格（鍾玉玨、許恬寧 譯）

大塊文化 201210初版一刷/201211初版三刷

（節錄自 4 <核心習慣 哪些習慣最重要？>）

以過去十年來針對運動如何影響每日慣性行為的多項研究為例，人們開始養成規律運動的習慣後，儘管只是一週一次，也能改變其他多項不相關、無交集的生活模式，而且改變是潛移默化、不知不覺的。有運動習慣的人通常吃得較健康，工作產能也高。他們不常抽菸，對於同仁與家人較有耐心。他們較少刷信用卡，也比較沒有壓力。雖然不是百分之百清楚箇中原因，但是多數人認為，運動是核心習慣，可以帶動廣泛而全面的改變。羅德島大學研究員詹姆斯·普洛夏斯卡（James Prochaska）說：「運動會擴散或延伸，讓人能更輕鬆地培養其他好習慣。」

[心得]遺忘‧記憶‧重生─第六屆青年人權體驗營

首先，感謝景美人權園區用心規劃青年人權體驗營，尤其前導課程，我收穫良多！

這趟綠島人權主題深度之旅令我最心驚、震懾的是，若把我拋入白色恐怖的脈絡下，我肯定會被抓，我是標準的政治犯、思想犯、叛亂犯，我參加社會運動、我參加讀書會讀馬克思、我常講執政黨的壞話…，如果國家因此抓我，我將對我的國家有恨，對我所為無怨無悔。

在我認識白色恐怖這段歷史的過程中，有些人生疑惑終於獲得解答。

「在臺灣，最博學多聞、有理想抱負、具獨立思考力的那群人，在白色恐怖時期被消滅殆盡了！」

原來，這就是我們世代對立如此嚴重的原因之一，因為當年，剩下來的人都是聽話的、乖的、盲從的、相信權威、被黨國教育洗腦的人（雖然這樣講我們的長輩我很罪惡，但這是合理的推斷），「政治是骯髒的，不要碰，碰了也不會更好，什麼也不會改變」這種對政治悲觀消極的想法，就是這個時期的遺毒，如果父母用這種話繼續教育下一代，一代傳一代，還以為完全不管政治是最上策，臺灣當然不會好。

白色恐怖洗腦教育的影響是全面且深遠的，曾經，我告訴父母，「政治人物就是希望人民以為政治很髒，大家遠離政治，對政治冷感，他們就可以胡作非為」、「政治與每一個人都有關，你不管政治，政治也會來管你，舉例來說，我們每天吃的食物、呼吸的空氣，我們渴望的食品安全、零空汙，就和政治有關」等等……可是，我父親寧可每天看電視新聞邊看邊罵，也不希望我去社運現場。

以前，我總是把父母的行為歸咎於個人的保守，我發現，認識白色恐怖，是理解父母的一條路徑，也是瞭解自己的一扇窗。